14 Cara Ampuh Menghindari Stres yang Berlebihan

Stres tidak bisa lepas dari kehidupan kita dan bisa timbul pada siapa saja. Stres ini biasanya dikarenakan dari munculnya masalah di tempat kerja, masalah dengan teman, masalah tugas kuliah/sekolah, masalah rumah tangga, hingga tagihan-tagihan yang harus disetorkan setiap bulannya yang dapat membuat kenaikan tingkat stres.

Kondisi stres tidak boleh dibiarkan berlarut begitu saja. Stres yang terus berlanjut bisa menimbulkan gangguan kesehatan. Stres memang kondisi yang umum terjadi, jika dalam kondisi normal, stres bisa membawa dampak positif seperti membuat bekerja lebih cepat agar pekerjaan bisa selesai sebelum tenggat waktu.

Berikut adalah cara untuk menghindari stres:

  1. Mendekatkan diri pada Tuhan
Mendekatkan diri kepada tuhan

Beribadah menjadi salah satu cara mengelola stres. Sesuai dengan kepercayaan yang kamu yakini, kamu bisa menceritakan dan berdoa meminta apapun kepada Tuhan tanpa takut dihakimi. Kalua mungkin kamu takut atau cemas cerita ke teman atau kerabat, kamu bisa berkeluh kesah kepada Tuhan agar pikiran lebih tenang.

  1. Selalu bersyukur
selalu bersyukur

Rasa syukur atas segala nikmat yang telah Tuhan berikan akan menambah rasa nyaman dalam hidup. Apalagi nikmat sehat adalah hal yang harus kamu syukuri. Terkadang memang sulit untuk bersyukur Ketika dunia terasa menekan.Tetapi, ada satu hal yang bisa kamu terapkan agar tidak mudah stres, caranya adalah tulislah catatan harian yang berisi daftar hal-hal yang kamu harus syukuri pada hari ini. Dengan kebiasaan menulis inilah diharapkan kemampuan kamu mengelola stres lebih terorganisir dan cara pandang terhadap dunia juga berubah.

  1. Olahraga yang teratur
Olahraga teratur

Olahraga teratur bisa membantu melepaskan hormon endorphin yang bisa membuat tubuh menjadi bahagia dan meningkatkan suasana hati. Namun, di saat pandemi seperti ini tidak dianjurkan olahraga di tempat umum yang ramai seperti gym. Olahraga ringan bisa dilakukan di rumah atau halaman rumah seperti jogging. Kita masih bisa melakukan olahraga di rumah seperti melakukan. peregangan untuk melatih tubuh dan menenangkan pikiran.

  1. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa menyebabkan stres. Oleh sebab itu, pastikan kita memiliki pola tidur yang baik agar tetap fokus pada pekerjaan dan tidak mudah emosi. Hindari alkohol dan kafein menjelang waktu tidur agar bisa mendapatkan tidur yang nyenyak. Atau kamu bisa mandi dengan air hangat sebelum tidur supaya badan menjadi rileks dan tidur pun tenang.

Baca Juga : Tips bangun Pagi agar tetap Segar dalam menghadapi kegiatan Seharian

  1. Tetap terhubung dengan keluarga atau teman
Terhubung dengan teman

Kamu bisa memanfaatkan smartphone untuk terhubung dengan keluarga atau teman meskipun sedang berjarak atau terpisah kota. Dengan smartphone itulah kamu bisa berbincang-bincang, berbagi cerita kepada keluarga atau teman agar tidak bosan dan jenuh sehingga terhindar dari stres

  1. Selalu berpikir positif
Berpikir positif

Energi dan pikiran yang positif bisa menjauhkan kamu dari rasa stres yang berlebihan. Berpikir positif tidak hanya membuat stres berkurang, tetapi juga bisa meningkatkan prestasi. Memikirkan dan mengucapkan dan memikirkan hal-hal yang positif dapat membuat tubuh dan otak merespon dengan sifat baik pula.

  1. Relaksasi dan menenangkan pikiran
Yoga

Kamu perlu meluangkan waktu senggang untuk mencoba aktivitas yang merilekskan. Kegiatan-kegiatan yang bisa membuat rileks antara lain, meditasi, yoga, dan masih banyak lainnya. Menenangkan pikiran dan tidak berpikir hal-hal buruk yang akan terjadi dan yang pernah terjadi supaya tidak stress berlebihan.

Meditasi atau yoga selama 10-15 menit dan dilakukan sebanyak 4-5 kali dalam seminggu bisa membuat tenang pikiran. Melakukan meditasi juga dapat menurunkan kadar hormon stres yaitu kortisol, sehingga tubuh lebih tenang.

  1. Makan makanan yang bergizi
Aneka Makanan Bergizi

Memakan makanan yang sehat menjadi salah satu cara mengelola stres. Makanan yang sehat dan bergizi bisa memaksimalkan kerja otak dan menjaga kesehatan mental.Pola makan yang sehat juga bisa membangun fondasi yang kokoh dan tahan lama bagi tubuh dengan mengurangi oksidasi dan peradangan serta mencegah penambahan berat badan. Nutrisi dari makanan yang sehat bisa membantu memperlancar aliran darah dalam tubuh.

  1. Lakukan kegiatan yang menyenangkan
Kegiatan menyenangkan

Kegiatan yang menyenangkan bisa dikaitkan dengan total kortisol dan tekanan darah yang lebih rendah, serta persepsi tentang fungsi fisik yang lebih baik. Orang-orang yang menghabiskan waktu untuk kegiatan kreatif, memiliki suasana hati yang lebih positif.

Baca Juga : Wisata Bahari Indonesia yang cocok untuk kamu liburan

  1. Kembangkan hobi
bermain bola

Kamu perlu menyisihkan waktu untuk hal-hal yang kamu sukai. Melakukan kegiatan yang sesuai hobi bisa membangun perasaan yang positif tiap pagi. Kamu bisa melakukan kegiatan-kegiatan yang bisa meningkatkan kegemaran agar lebih berkualitas seperti membaca, bermain bola, menonton film, bermain puzzle, melukis, dan kegiatan positif yang lain.

Baca Juga : Manfaat mendaki gunung bagi perempuan

  1. Minum air mineral
Minum air putih

Semua organ tubuh membutuhkan air supaya dapat berfungsi dengan baik.  Ketika sedang dehidrasi, maka stres akan mudah menyerang. Penelitian membuktikan, hanya dengan setengah liter dehidrasi bisa meningkatkan kadar kortisol.Kortisol merupakan salah satu hormone stress. Kita cenderung dehidrasi ketika stres karena detak jantung naik dan bernapas lebih berat sehingga kita kehilangan cairan.  Oleh sebab itu, meskipun sedang penat, banyak pikiran, jangan sampai tubuh kita dehidrasi.

  1. Terapkan hidup bersih dan sehat
Tidak merokok

Terapkan selalu hidup yang bersih dan sehat dengan olahraga teratur, istirahat yang cukup, makan makanan bergizi, tidak merokok, tidak mengkonsumsi alkohol, serta tidak menggunakan obat-obatan terlarang.

Baca Juga : Gaya hidup yang Tidak Sehat

  1. Batasi diri mengakses media sosial
Dampak media sosial

Terlalu banyak mengonsumsi informasi juga bisa menyebabkan kecemasan. Oleh karena itu, kita perlu membatasi akses media sosial apalagi sekarang banyak berita-berita hoax yang cepat sekali menyebar. Penting untuk kita mendapatkan informasi yang akurat. Apabila sudah terlalu banyak mengakses informasi, ambillah jeda untuk mengistirahatkan otak dan fisik agar tidak timbul stres.

  1. Bicarakan keluhan ke orang yang bisa dipercaya
Curhat

Kalau kamu tipe orang yang tidak mudah cerita ke orang lain, ceritakan keluhan kamu ke orang yang benar-benar bisa dipercaya, apalagi jika cerita yang kamu sampaikan menyangkut rahasia. Temukan lingkungan pertemanan yang positif, dan kamu akan menemukan orang-orang yang bisa dipercaya.

Stres yang berkelanjutan dapat memicu berbagai macam penyakit. Hal ini tentu berbahaya untuk tubuh kita. Ketika stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Hormon tersebut juga bisa membuat diri kita terasa cepat lelah.

Selain hal itu, daya tahan tubuh seseorang yang sedang stres juga akan menurun. Tubuh menjadi sulit melawan virus maupun bakteri dan membuat diri kita lebih mudah terserang penyakit. 

Nah, itu tadi cara untuk menghindari stress yang berlebihan. Maka, kita harus bisa menjaga tubuh kita agar tidak stress karena stress bisa memicu berbagai macam penyakit dan siapa lagi yang bisa menjaga tubuh kita agar tetap sehat?

Itulah diri kita sendiri karena kita sakit pasti orang lain tidak bisa merasakan apa yang lagi kita rasakan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *